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長沙海憑醫療設備有限公司

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行業新聞

醫療科學養生

作者: 海憑醫療 來源: 海憑醫療 閱讀:次 時間:2017-08-03 09:38

活節奏的飛快,導致人們一直處于忙碌的狀態,然而過重的壓力會造成精神緊張,再加上一些不良的生活習慣,如 : 過多的抽煙,酗酒缺乏運動,過度勞累,這些因素都在危害健康,怎樣保持健康成了人們最為關注的話題,


 那么,如何養生如何科學的養生



睡眠養生

1.應遵循“春夏養陽,秋冬養血”的原則,春夏“晚睡早起”,秋冬“早睡晚起”

2.一般以右側臥為宜,最好是“臥如弓”的體位,這種體位能使軀體各臟腑發揮最好的生態功能。

3.采取南北方向睡眠。

4.過高或過低的血糖也會影響睡眠。為了有助穩定血糖水平,避免甜食及果汁。

5.臥室不要過于吵鬧或明亮,盡可能創造一個靜謐、幽暗的環境。

6.要有合適的通風與濕度,這樣會有助于睡眠。




五味養生

酸:中醫講“酸生肝”。酸味食物有增強消化功能和保護肝臟的作用,可防癌、抗衰老,防治動脈硬化.

甜:中醫認為,甜入脾。補充熱量,解除疲勞,調胃解毒.

咸:為五味之冠,百吃不厭保持正常代謝的功效。

辣:辣入肺。有發汗、理氣之功效。這些食物中所含的“辣素”既能保護血管、又可調理氣血、疏通經絡。經常食用,可預防風寒感冒。

苦:古有良藥苦口之說。中醫認為“苦生心”,“苦味入心”。苦味具有除濕和利尿的作用。



運動養生

講究循序漸進的鍛煉,養生式運動;講究身心的統一鍛煉(修煉),注重身、心的整體性調控;能逐步改善和增強內臟功能。運動養生是通過提高人體身心調控能力,平衡、協調統一人體內外環境,運用主動調節方法激發生物體自我修復能力,從而改變不良體質狀態,提高身體素質,達到強身去病、延年益壽的效果!對生活、工作和個人發展起到積極的促進作用!

 

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